అల్లం అడపాదడపా ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది?
అడపాదడపా ఉపవాసం బరువు తగ్గాలని, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు దీర్ఘాయువును పెంచాలనుకునేవారికి ప్రజాదరణ పొందిన అభ్యాసంగా మారింది. ఏదేమైనా, ఉపవాసం వ్యవధిలో ఏది లేదా వినియోగించకపోవచ్చు అనే దానిపై చాలా సందేహాలు తలెత్తుతాయి. అల్లం అడపాదడపా ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుందా అనేది సర్వసాధారణమైన ప్రశ్నలలో ఒకటి.
అడపాదడపా వేగంగా ఏమిటి?
అడపాదడపా ఉపవాసం అనేది ఆహార అభ్యాసం, ఇది ఉపవాస కాలాలను తినే కాలాలతో ప్రత్యామ్నాయం చేస్తుంది. 16/8 వంటి విభిన్న అడపాదడపా ఉపవాస ప్రోటోకాల్‌లు ఉన్నాయి, దీనిలో ఇది 8 గంటల విండోలో 16 గంటలు మరియు ఫీడ్లు, మరియు 24 గంటలు వేగంగా ఉంటుంది, ఇక్కడ ఒక భోజనం రోజుకు తయారు చేస్తారు మరియు ఇతరులలో 23 గంటలు ఉపవాసం ఉంటుంది. << /p>
అల్లం అడపాదడపా ఉపవాసాలను విచ్ఛిన్నం చేస్తుందా?
అల్లం ఆరోగ్య ప్రయోజనాలకు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలుగా ప్రసిద్ది చెందింది. ఏదేమైనా, అడపాదడపా ఉపవాసం విషయానికి వస్తే, అల్లం వినియోగం ఉపవాసం ఉన్న స్థితిపై చూపే ప్రభావాన్ని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.
నిపుణుల ప్రకారం, అడపాదడపా ఉపవాసం సమయంలో తక్కువ పరిమాణంలో అల్లం వినియోగం ఉపవాసం యొక్క పరిస్థితిని విచ్ఛిన్నం చేయకూడదు. ఎందుకంటే అల్లం కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లలో తక్కువగా ఉంటుంది, ఇది రక్త ఇన్సులిన్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలను గణనీయంగా ప్రభావితం చేయకూడదు.
అయితే, సాంద్రీకృత టీ లేదా సప్లిమెంట్స్ వంటి పెద్ద మొత్తంలో అల్లం వినియోగం, ఉపవాస స్థితికి అంతరాయం కలిగించడానికి తగినంత కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉండవచ్చు.
<స్పాన్> కాబట్టి, మీరు అడపాదడపా ఉపవాసం సమయంలో అల్లం యొక్క ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించాలనుకుంటే, దానిని మితమైన పరిమాణంలో మరియు టీ లేదా ఆహారంలో మసాలా రూపంలో తినమని సిఫార్సు చేయబడింది.
అడపాదడపా ఉపవాసం
ను విచ్ఛిన్నం చేయగల ఇతర ఆహారాలు
అల్లంతో పాటు, అడపాదడపా ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేసే ఇతర ఆహారాలు ఉన్నాయి. కొన్ని ఉదాహరణలు:
- పండ్లు మరియు పండ్ల రసాలు
- పాలు మరియు ఉత్పన్నాలు
- చక్కెర మరియు స్వీటెనర్లు
- పెద్ద పరిమాణంలో ప్రోటీన్లు
అడపాదడపా ఉపవాసం యొక్క లక్ష్యం శరీరాన్ని ఉపవాస స్థితిలో ఉంచడం, తద్వారా ఇది జీవక్రియ మరియు ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ఆస్వాదించగలదని గుర్తుంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, ఉపవాస కాలంలో ఈ ఆహారాల వినియోగాన్ని నివారించాలని సిఫార్సు చేయబడింది.
తీర్మానం
అల్లం, చిన్న పరిమాణంలో తినేటప్పుడు, అడపాదడపా ఉపవాసం విచ్ఛిన్నం చేయకూడదు. ఏదేమైనా, అధిక అల్లం వినియోగం, అలాగే ఇతర ఆహారాలతో జాగ్రత్తగా ఉండటం చాలా ముఖ్యం, ఇందులో ఉపవాస స్థితికి అంతరాయం కలిగించడానికి తగినంత కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండవచ్చు. ఈ కాలంలో అడపాదడపా ఉపవాసం మరియు ఆహార వినియోగంపై వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకాలను పొందటానికి హెల్త్‌కేర్ ప్రొఫెషనల్ లేదా న్యూట్రిషనిస్ట్‌ను సంప్రదించడం ఉపయోగపడుతుంది.