అధిక కొలెస్ట్రాల్కు ఏది మంచిది?
అధిక కొలెస్ట్రాల్ అనేది ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలా మందిని ప్రభావితం చేసే ఆరోగ్య సమస్య. అధిక రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను కలిగి ఉండటం వల్ల గుండె జబ్బులు మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. అదృష్టవశాత్తూ, అధిక కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి మరియు తగ్గించడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
అధిక కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడానికి అత్యంత ప్రభావవంతమైన మార్గాలలో ఒకటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ద్వారా. ఫైబర్ -రిచ్ ఆహారాలు పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు వాల్నట్ వంటివి రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్డిఎల్) స్థాయిలను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, సంతృప్త మరియు కొవ్వు మాంసాలు, వేయించిన ఆహారాలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు వంటి ట్రాన్స్ కొవ్వులు అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని నివారించడం చాలా ముఖ్యం.
వ్యాయామం
అధిక కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి రెగ్యులర్ వ్యాయామం కూడా కీలకం. శారీరక శ్రమ రక్తంలో మంచి రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను తొలగించడానికి సహాయపడుతుంది. అదనంగా, వాకింగ్, రన్నింగ్ మరియు ఈత వంటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు మొత్తం కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
మందులు
కొన్ని సందర్భాల్లో, అధిక కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడానికి మందులు అవసరం కావచ్చు. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గించడానికి స్టాటిన్స్ అని పిలువబడే మందులు సాధారణంగా సూచించబడతాయి. ఏదేమైనా, మందులను వైద్య సలహా ప్రకారం మాత్రమే ఉపయోగించాలని మరియు జీవనశైలి మార్పులతో కలిపి ఉండాలని గుర్తుంచుకోవాలి.
- ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం
- శారీరక వ్యాయామాలు
- మందులు
<పట్టిక>