సైలియం అంటే ఏమిటి?
సైలియం అనేది భారతదేశం మరియు ఇరాన్ల నుండి ఉద్భవించిన మొక్క, దీనిని ప్లాంటగో ఓవాటా అని కూడా పిలుస్తారు. దీని విత్తనాలను ఒక రకమైన నీటి కరిగే ఫైబర్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు, దీనిని ఆహార పదార్ధంగా విస్తృతంగా ఉపయోగిస్తారు.
సైలియం యొక్క ప్రయోజనాలు
సైలియం అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంది, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడానికి మరియు ప్రేగు పనితీరును నియంత్రించడానికి విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతోంది. అదనంగా, ఇది కొలెస్ట్రాల్, బరువు తగ్గడం మరియు రక్తంలో గ్లూకోజ్ నియంత్రణను నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
మానసిక స్థితిని ఎలా తీసుకోవాలి?
సైలియం అనేక విధాలుగా వినియోగించవచ్చు మరియు దానిని దుమ్ము రూపంలో లేదా గుళికలలో కనుగొనడం సర్వసాధారణం. తయారీదారు యొక్క వినియోగ సూచనలను అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం మరియు జీర్ణవ్యవస్థ యొక్క ఆటంకం నివారించడానికి ఎల్లప్పుడూ పుష్కలంగా నీటితో తినండి.
జాగ్రత్తలు మరియు వ్యతిరేకతలు
ఇది చాలా మందికి సురక్షితంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, సైకి -పిసిలియం వాయువులు మరియు ఉదర వాపు వంటి కొన్ని దుష్ప్రభావాలను కలిగిస్తుంది. అదనంగా, పేగు అవరోధం, మింగడం సమస్యలు మరియు సైలియం విత్తనాలకు అలెర్జీ ఉన్నవారికి ఇది విరుద్ధంగా ఉంటుంది.
- సైలియం కొలెస్ట్రాల్ను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది
- సైలియం బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది
- సైలియం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
<పట్టిక>
నియంత్రణలో సహాయపడుతుంది
కేసులలో విరుద్ధంగా ఉంది
1. సైలియం యొక్క ప్రయోజనాలపై అధ్యయనం – జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్