మీరు నిద్ర లేకుండా ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే ఏమి జరుగుతుంది

మీరు నిద్ర లేకుండా ఎక్కువ సమయం గడిపినట్లయితే ఏమి జరుగుతుంది?

ఎక్కువ కాలం నిద్రలేకుండా ఉండటం ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం తీవ్రమైన పరిణామాలను కలిగిస్తుంది. శరీరం మరియు మనస్సు యొక్క సరైన పనితీరు కోసం నిద్ర అవసరం, మరియు అది లేకపోవడం అనేక సమస్యలకు దారితీస్తుంది.

శారీరక పరిణామాలు

మేము తగినంతగా నిద్రపోనప్పుడు, మన శరీరం వివిధ శారీరక మార్పులకు లోనవుతుంది. నిద్ర లేకపోవడం దీనికి దారితీస్తుంది:

  • విపరీతమైన అలసట
  • శక్తి లేకపోవడం
  • ఏకాగ్రత యొక్క ఇబ్బంది
  • మెమరీ సమస్యలు
  • మోటారు సమన్వయం తగ్గింది
  • ప్రమాదాల ప్రమాదం పెరిగింది
  • రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలహీనపడటం
  • హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం పెరిగింది
  • es బకాయం యొక్క ప్రమాదం పెరిగింది
  • డయాబెటిస్ యొక్క ప్రమాదం పెరిగింది

మానసిక పరిణామాలు

నిద్ర లేకపోవడం మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. నిద్ర లేమితో సంబంధం ఉన్న కొన్ని మానసిక సమస్యలు:

  • చిరాకు
  • ఆందోళన
  • డిప్రెషన్
  • హాస్యం సమస్యలు
  • ఒత్తిడితో వ్యవహరించే సామర్థ్యం తగ్గింది
  • ఏకాగ్రత మరియు దృష్టి సమస్యలు

నిద్ర లేమిని ఎలా నివారించాలి

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల కలిగే సమస్యలను నివారించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన నిద్ర అలవాట్లను అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని చిట్కాలలో ఇవి ఉన్నాయి:

  1. సాధారణ నిద్ర దినచర్యను ఏర్పాటు చేయండి
  2. సరైన ఉష్ణోగ్రత, సౌకర్యవంతమైన mattress మరియు శబ్దం లేకుండా తగిన నిద్ర వాతావరణాన్ని సృష్టించండి
  3. మంచం ముందు కెఫిన్ మరియు భారీ ఆహారాల వినియోగాన్ని నివారించండి
  4. మంచం ముందు విశ్రాంతి కార్యకలాపాలను ప్రాక్టీస్ చేయండి, పుస్తకం చదవడం లేదా వేడి స్నానం చేయడం వంటివి
  5. మంచం ముందు ఎలక్ట్రానిక్ పరికరాలను ఉపయోగించకుండా ఉండండి, ఎందుకంటే వారు విడుదలయ్యే నీలిరంగు కాంతి నిద్రకు ఆటంకం కలిగిస్తుంది

మీరు నిద్ర లేమితో బాధపడుతున్న నిద్ర లేదా అనుమానం సమస్యలను ఎదుర్కొంటుంటే, వైద్య సహాయం తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఆరోగ్య నిపుణుడు మీ పరిస్థితిని అంచనా వేయవచ్చు మరియు తగిన మార్గదర్శకాలను అందించవచ్చు.

ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం నిద్ర అవసరం అని గుర్తుంచుకోండి మరియు నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మీ నిద్ర గంటలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వండి మరియు మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి!

Scroll to Top