నేను ఏమి తీసుకోవాలి

నా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి నేను ఏమి తీసుకోవాలి?

మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరిచేటప్పుడు, ఈ లక్ష్యాన్ని సాధించడానికి మనం ఏమి తీసుకోవాలో మనం తరచుగా మనల్ని మనం ప్రశ్నించుకుంటాము. మార్కెట్లో అనేక ఎంపికలు అందుబాటులో ఉన్నాయి, కానీ సురక్షితమైన మరియు ప్రభావవంతమైన వాటిని ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ బ్లాగులో, మేము కొన్ని ప్రసిద్ధ ఎంపికలు మరియు వాటి ప్రయోజనాలను చర్చిస్తాము.

విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్స్

విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లను తీసుకోవడం చాలా సాధారణ ఆరోగ్య ఎంపికలలో ఒకటి. అవి మన శరీరం సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలను అందించగలవు. అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన కొన్ని మందులు:

  • విటమిన్ సి: రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఫ్రీ రాడికల్స్‌ను ఎదుర్కోవటానికి ప్రసిద్ది చెందింది.
  • ఒమేగా -3: గుండె మరియు మెదడు ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది.
  • ప్రోబయోటిక్స్: ఆరోగ్యకరమైన పేగు వృక్షజాలం ప్రోత్సహించండి మరియు జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

ఫైటోథెరపీటిక్

విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్లతో పాటు, హెర్బల్ మందులు కూడా ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక. అవి మొక్కల నుండి పొందిన మొక్కల ఉత్పత్తులు మరియు శరీరానికి అనేక ప్రయోజనాలను కలిగిస్తాయి. మూలికా మందుల యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు:

  1. గ్రీన్ టీ: యాంటీఆక్సిడెంట్లతో సమృద్ధిగా ఉంది మరియు వాటి ప్రయోజనకరమైన ఆరోగ్య ప్రభావాలకు ప్రసిద్ది చెందింది.
  2. అల్లం: శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
  3. వెల్లుల్లి: దాని యాంటీ బాక్టీరియల్ మరియు యాంటీ ఫంగల్ లక్షణాలకు ప్రసిద్ది చెందింది.

వ్యాయామం

విటమిన్లు, సప్లిమెంట్స్ మరియు మూలికా మందులు తీసుకోవడంతో పాటు, ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడంలో వ్యాయామం కూడా కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇవి కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి, రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరచడానికి మరియు నిరోధకతను పెంచడానికి సహాయపడతాయి. కొన్ని ప్రసిద్ధ వ్యాయామ ఎంపికలు:

  • నడక: అన్ని వయసుల ప్రజలు చేయగలిగే తక్కువ ప్రభావ కార్యాచరణ.
  • రన్నింగ్: కేలరీలను బర్న్ చేయడానికి మరియు హృదయ ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రభావవంతమైన మార్గం.
  • యోగా: సమతుల్యత మరియు వశ్యతను ప్రోత్సహించడానికి వ్యాయామాన్ని శ్వాస మరియు ధ్యాన పద్ధతులతో మిళితం చేస్తుంది.

ఏదైనా సప్లిమెంట్ లేదా వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని ప్రారంభించే ముందు, ఇది మీకు సురక్షితమైనది మరియు అనుకూలంగా ఉందని నిర్ధారించడానికి ఆరోగ్య నిపుణులను సంప్రదించడం ఎల్లప్పుడూ సిఫార్సు చేయబడుతుందని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం.

సంక్షిప్తంగా, మన ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి మేము అనేక ఎంపికలు తీసుకోవచ్చు. విటమిన్లు మరియు సప్లిమెంట్ల నుండి మూలికా మూలికా మరియు శారీరక వ్యాయామం వరకు, ప్రతి వ్యక్తి వారి అవసరాలకు సరైన కలయికను కనుగొనవచ్చు. వృత్తిపరమైన మార్గదర్శకత్వం పొందడం మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవితాన్ని సాధించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికలు చేయడం ఎల్లప్పుడూ గుర్తుంచుకోండి.

Scroll to Top