నా ఉపశమనం
ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనకు ఉపశమనం పొందేటప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత వ్యూహాలు ఉంటాయి. కొందరు శారీరక వ్యాయామాన్ని ఇష్టపడతారు, మరికొందరు ధ్యానాన్ని ఉపయోగిస్తారు మరియు సంగీతం లేదా పఠనంలో ఓదార్పు పొందేవారు ఉన్నారు. ఏదేమైనా, ఒక విషయం ఖచ్చితంగా ఉంది: మన మానసిక ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవడానికి మనందరికీ విశ్రాంతి క్షణాలు అవసరం.
బ్యాలెన్స్ కనుగొనడం
చాలా మందికి, ఉపశమనం శారీరక శ్రమ రూపంలో వస్తుంది. రెగ్యులర్ వ్యాయామం ఎండార్ఫిన్లను విడుదల చేయడానికి సహాయపడటమే కాకుండా, శ్రేయస్సు యొక్క భావనకు బాధ్యత వహించే రసాయనాలు, కానీ నిద్ర నాణ్యతను మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి. ఇది బహిరంగ నడక, యోగా క్లాస్ లేదా తీవ్రమైన జిమ్ సెషన్ అయినా, ఆనందం మరియు విశ్రాంతి తీసుకునే కార్యాచరణను కనుగొనడం చాలా అవసరం.
మనస్సు యొక్క ప్రాముఖ్యత
శారీరక వ్యాయామంతో పాటు, మనస్సును జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం కూడా ఉపశమనం పొందడంలో కీలకం. ఉదాహరణకు, ధ్యానం ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మరియు అంతర్గత ప్రశాంతతను ప్రోత్సహించడానికి సమర్థవంతమైన పద్ధతిగా గుర్తించబడింది. శ్వాస మరియు ప్రశాంతమైన ఆలోచనలపై దృష్టి పెట్టడానికి రోజులో కొన్ని నిమిషాలు రిజర్వ్ చేయడం ద్వారా, లోతైన సడలింపు స్థితిని సాధించడం సాధ్యమవుతుంది.
ప్రజాదరణ పొందిన మరొక సాంకేతికత అరోమాథెరపీ. లావెండర్ మరియు చమోమిలే వంటి ముఖ్యమైన నూనెలను ఉపయోగించి, నిశ్శబ్ద మరియు స్వాగతించే వాతావరణాన్ని సృష్టించడం, విశ్రాంతి మరియు శ్రేయస్సును ప్రోత్సహిస్తుంది.
క్రొత్త అవకాశాలను అన్వేషించడం
సాంప్రదాయ పద్ధతులతో పాటు, ఉపశమనం పొందడానికి అనేక ఇతర ఎంపికలు ఉన్నాయి. ఒకటి పెయింటింగ్, తోటపని లేదా వంట వంటి అభిరుచుల అభ్యాసం. ఈ కార్యకలాపాలు మనస్సు రోజువారీ ఆందోళనల నుండి డిస్కనెక్ట్ చేయడానికి మరియు ప్రస్తుత క్షణం మీద దృష్టి పెట్టడానికి అనుమతిస్తాయి.
మద్దతును కనుగొనడం
కొన్ని సందర్భాల్లో ఉపశమనం వృత్తిపరమైన మద్దతు రూపంలో రావచ్చని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. సైకోథెరపీ మరియు కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ థెరపీ వంటి చికిత్సలు భావోద్వేగ సమస్యలను పరిష్కరించడానికి మరియు ఒత్తిడి మరియు ఆందోళన యొక్క ఉపశమనం కోసం సమర్థవంతమైన వ్యూహాలను కనుగొనడంలో సహాయపడతాయి.
- శారీరక వ్యాయామాలు
- ధ్యానం
- అరోమాథెరపీ
- అభిరుచులు
- పఠనం
- ప్రొఫెషనల్ సపోర్ట్
<పట్టిక>
<టిడి> నిశ్శబ్ద వాతావరణాన్ని సృష్టించడానికి ముఖ్యమైన నూనెల వాడకం. టిడి>