చాలా నీరు తీసుకుంటే ఏమి జరుగుతుంది?
మన ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సు కోసం నీరు తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అన్నింటికంటే, మన శరీరం సుమారు 60% నీటితో రూపొందించబడింది మరియు శరీర ఉష్ణోగ్రత నియంత్రణ, పోషక రవాణా మరియు టాక్సిన్ ఎలిమినేషన్ వంటి వివిధ ముఖ్యమైన విధులకు మాకు ఇది అవసరం.
ఏదేమైనా, జీవితంలో ప్రతిదీ, అదనపు కూడా హానికరం. తక్కువ సమయంలో చాలా నీరు త్రాగటం వాటర్ పాయిజనింగ్ అని పిలువబడే చిత్రానికి దారితీస్తుంది, దీనిని హైపోనాట్రేమియా అని కూడా పిలుస్తారు.
వాటర్ పాయిజనింగ్ అంటే ఏమిటి?
తీసుకున్న నీటి పరిమాణం మరియు దానిని తొలగించే శరీర సామర్థ్యం మధ్య అసమతుల్యత ఉన్నప్పుడు
నీటి విషం సంభవిస్తుంది. ఇది రక్తంలో సోడియం స్థాయిలను పలుచన చేస్తుంది, ఇది లక్షణాలు మరియు సమస్యల శ్రేణికి దారితీస్తుంది.
నీటి విషం యొక్క లక్షణాలు ఏమిటి?
నీటి విషం యొక్క ప్రారంభ లక్షణాలు సూక్ష్మంగా ఉండవచ్చు మరియు వికారం, వాంతులు, తలనొప్పి మరియు మానసిక గందరగోళం ఉన్నాయి. పరిస్థితి మరింత దిగజారిపోతున్నప్పుడు, మూర్ఛలు, కోమా మరియు మరణం యొక్క ప్రమాదం వంటి మరింత తీవ్రమైన లక్షణాలు తలెత్తవచ్చు.
నీటి విషం చాలా అరుదు మరియు సాధారణంగా తీవ్రమైన పరిస్థితులలో సంభవిస్తుందని నొక్కి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం, తీవ్రమైన వ్యాయామం సమయంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను సరిగ్గా భర్తీ చేయకుండా పెద్ద మొత్తంలో నీటిని తినే అథ్లెట్లు వంటివి.>
నీటి విషాన్ని ఎలా నివారించాలి?
నీటి విషాన్ని నివారించడానికి, రోజంతా నీటిని సమతుల్య రీతిలో తాగడం చాలా ముఖ్యం మరియు తక్కువ సమయంలో మొత్తాన్ని అతిగా చేయకూడదు. మొత్తం సిఫార్సు రోజుకు 2 లీటర్ల నీరు, అయితే ఇది వయస్సు, బరువు, శారీరక శ్రమ మరియు వాతావరణం వంటి అంశాల ప్రకారం మారవచ్చు.
- రోజంతా మితమైన పరిమాణంలో నీరు త్రాగాలి;
- తీవ్రమైన వ్యాయామాల సమయంలో కోల్పోయిన ఎలక్ట్రోలైట్లను భర్తీ చేయండి;
- శరీర సంకేతాలకు శ్రద్ధ వహించండి;
- సందేహాలు లేదా చింతించే లక్షణాల విషయంలో వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
తీర్మానం
తాగునీరు మన ఆరోగ్యానికి కీలకం, కానీ సమతుల్య మార్గంలో చేయడం చాలా ముఖ్యం. తక్కువ సమయంలో చాలా నీరు త్రాగటం నీటి మత్తుకు దారితీస్తుంది, ఇది తీవ్రమైన సమస్యలను కలిగిస్తుంది. అందువల్ల, శరీరం యొక్క సంకేతాలపై శ్రద్ధ చూపడం మరియు రోజంతా నీటిని సరిగ్గా త్రాగటం చాలా అవసరం.