కొలెస్ట్రాల్‌ను ఏది మారుస్తుంది?
కొలెస్ట్రాల్ అనేది మన శరీరంలో కనిపించే లిపిడ్ పదార్ధం మరియు హార్మోన్ల ఉత్పత్తి మరియు కణ త్వచాలు ఏర్పడటం వంటి ముఖ్యమైన విధులను నిర్వహిస్తుంది. అయినప్పటికీ, మీ స్థాయిలు అసమతుల్యమైనప్పుడు, ఇది ఆరోగ్యానికి ప్రతికూల పరిణామాలను కలిగిస్తుంది.
కొలెస్ట్రాల్
ను మార్చగల కారకాలు
శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసే అనేక అంశాలు ఉన్నాయి. వాటిలో కొన్ని ఉన్నాయి:
- సరిపోని ఆహారం: సంతృప్త మరియు ట్రాన్స్ కొవ్వులతో కూడిన ఆహారం రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ (ఎల్‌డిఎల్) స్థాయిలను పెంచుతుంది.
- భౌతికవాదం: సాధారణ శారీరక శ్రమ లేకపోవడం పెరిగిన కొలెస్ట్రాల్‌కు దోహదం చేస్తుంది.
- జన్యుశాస్త్రం: కొంతమందికి అధిక కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు ఉండటానికి జన్యు సిద్ధత ఉంది.
- es బకాయం: అధిక బరువు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది.
- ధూమపానం: ధూమపాన అలవాటు మంచి కొలెస్ట్రాల్ (హెచ్‌డిఎల్) స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచుతుంది.
- వయస్సు మరియు సెక్స్: వృద్ధాప్యంతో, కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు పెరగడం సాధారణం. అదనంగా, పురుషులు మహిళల కంటే ఎక్కువ స్థాయిలో కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉంటారు.
కొలెస్ట్రాల్ అసమతుల్యత యొక్క పరిణామాలు
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు అసమతుల్యమైనప్పుడు, అనేక ఆరోగ్య పరిణామాలు సంభవించవచ్చు, అవి:
- ధమనులలో కొవ్వు ఫలకాలు చేరడం, హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది.
- అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి, ఇది ధమనుల ఇరుకైన మరియు గట్టిపడటం.
- మయోకార్డియల్ ఇన్ఫార్క్షన్ మరియు స్ట్రోక్ (స్ట్రోక్) యొక్క ప్రమాదం పెరిగింది.
- రక్త ప్రసరణ సమస్యలు.
కొలెస్ట్రాల్‌ను ఎలా నియంత్రించాలి
సమతుల్య కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నిర్వహించడానికి మరియు ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి, ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించడం చాలా ముఖ్యం:
- సమతుల్య ఆహారం, సంతృప్త కొవ్వులు మరియు ట్రాన్స్ యొక్క మితమైన వినియోగంతో.
- శారీరక శ్రమ యొక్క రెగ్యులర్ ప్రాక్టీస్.
- ధూమపానం మానుకోండి.
- ఆరోగ్యకరమైన బరువును నిర్వహించండి.
- కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి సాధారణ పరీక్షలు చేయండి.
అవసరమైతే కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ మందుల అవసరాన్ని అంచనా వేయడానికి వైద్యుడిని సంప్రదించడం కూడా చాలా అవసరం.
తీర్మానం
కొలెస్ట్రాల్ శరీరం యొక్క పనితీరుకు అవసరమైన పదార్థం, కానీ దాని స్థాయిలు అసమతుల్యతతో ఉన్నప్పుడు, అవి ఆరోగ్యానికి నష్టాలను తీసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లను అవలంబించడం మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను పర్యవేక్షించడానికి మరియు హృదయనాళ సమస్యలను నివారించడానికి సాధారణ పరీక్షలు చేయడం చాలా ముఖ్యం.