కాలేయంలో ఎవరికి కొవ్వు ఉంది: మీరు ఏమి తినవచ్చు?
కాలేయ కొవ్వు, కాలేయ స్టీటోసిస్ అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది కాలేయ కణాలలో కొవ్వు అధికంగా చేరడం వంటివి సంభవించాయి. ఈ పరిస్థితి es బకాయం, డయాబెటిస్, అధిక మద్యపానం వంటి అనేక అంశాల వల్ల సంభవించవచ్చు.
కాలేయంలో కొవ్వు ఉన్నవారికి ఆహారం
కాలేయంలో కొవ్వు చికిత్సకు సరైన పోషణ అవసరం. సమతుల్య ఆహారాన్ని అనుసరించడం చాలా ముఖ్యం, పోషకాలు మరియు సంతృప్త కొవ్వులు మరియు చక్కెరలలో పేదలు. ఆహారంలో చేర్చగల కొన్ని ఆహారాలు:
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు: విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు ఫైబర్స్ అధికంగా ఉన్నందున వివిధ రకాల పండ్లు మరియు కూరగాయలను వినియోగించండి.
- సమగ్ర ధాన్యాలు: బ్రౌన్ రైస్, టోల్మీల్ బ్రెడ్ మరియు వోట్స్ వంటి ఆహారాన్ని ఎంచుకోండి, ఇవి ఫైబర్ మరియు పోషకాల వనరులు.
- సన్నని ప్రోటీన్లు: ఆహారంలో సన్నని మాంసాలు, చేపలు, చర్మం లేని చికెన్, గుడ్లు మరియు చిక్కుళ్ళు ఉన్నాయి.
- ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు: అవోకాడో, ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు ఆయిల్సీడ్లు వంటి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులతో కూడిన ఆహారాన్ని తినండి.
- తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు: స్కిమ్ పాలు, సహజ పెరుగు మరియు తక్కువ కొవ్వు చీజ్లను ఎంచుకోండి.
నివారించడానికి ఆహారాలు
మీరు ఏమి తినవచ్చో తెలుసుకోవడంతో పాటు, కాలేయంలో కొవ్వు పరిస్థితిని తీవ్రతరం చేసే కొన్ని ఆహారాన్ని నివారించడం కూడా చాలా ముఖ్యం. కొన్ని ఉదాహరణలు:
- ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: స్నాక్స్, సోడాస్, స్టఫ్డ్ క్రాకర్స్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాన్ని నివారించండి.
- సంతృప్త కొవ్వులు: కొవ్వు మాంసం, వేయించిన ఆహారాలు, వెన్న మరియు వనస్పతి వినియోగాన్ని తగ్గించండి.
- చక్కెరలు: స్వీట్లు, శీతల పానీయాలు, పారిశ్రామిక రసాలు వంటి చక్కెరల అధిక వినియోగాన్ని నివారించండి.
- ఆల్కహాల్: ఆల్కహాల్ వినియోగాన్ని నివారించాలి లేదా మితంగా ఉండాలి ఎందుకంటే ఇది కాలేయ స్టీటోసిస్ను తీవ్రతరం చేస్తుంది.
<పట్టిక>
ప్రతి కేసు ప్రత్యేకమైనదని గమనించడం ముఖ్యం, మరియు కాలేయంలో కొవ్వు ఉన్నవారికి సరైన ఆహారం మీద వ్యక్తిగతీకరించిన మార్గదర్శకాలను స్వీకరించడానికి వైద్యుడిని లేదా పోషకాహార నిపుణుడిని సంప్రదించడం చాలా అవసరం.