ASMR అంటే ఏమిటి?
ASMR, స్వయంప్రతిపత్తమైన ఇంద్రియ మెరిడియన్ ప్రతిస్పందన యొక్క ఎక్రోనిం, నిర్దిష్ట దృశ్య ఉద్దీపనలు, శ్రవణ లేదా స్పర్శకు ప్రతిస్పందనగా కొంతమంది అనుభవించే ఒక జలదరింపు లేదా చిల్లింగ్ భావన. ఈ ఉద్దీపనలలో మృదువైన శబ్దాలు, గుసగుసలు, తేలికపాటి స్పర్శలు, నెమ్మదిగా మరియు పునరావృతమయ్యే కదలికలు ఉండవచ్చు.
ASMR ఎలా పని చేస్తుంది?
ASMR కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను ఉత్తేజపరచడం ద్వారా పనిచేస్తుంది, విశ్రాంతి మరియు ఆనంద ప్రతిస్పందనను సక్రియం చేస్తుంది. ఈ సంచలనం ఒక జలదరింపు తరంగంగా వర్ణించబడింది, ఇది తల వెనుక భాగంలో ప్రారంభమవుతుంది మరియు శరీరం ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. ASMR వారికి విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మరియు తలనొప్పి మరియు ఆందోళనను కూడా తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని చాలా మంది నివేదిస్తారు.
ASMR ట్రిగ్గర్లు ఏమిటి?
ASMR ట్రిగ్గర్లు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు, కానీ చాలా సాధారణమైనవి:
- గుసగుసలు, కాంతి కొట్టడం మరియు నోటి శబ్దాలు వంటి మృదువైన శబ్దాలు;
- కాంతి తాకిన మరియు నెమ్మదిగా కదలికలు;
- మడత కాగితం లేదా కదిలే వస్తువులు వంటి పునరావృత కదలికల యొక్క విజువలైజేషన్;
- మసాజ్లు మరియు మృదువైన కారెస్ వంటి స్పర్శ ఉద్దీపనలు;
- సహజ ప్రకృతి దృశ్యాలు లేదా నిశ్శబ్ద వాతావరణాలు వంటి విశ్రాంతి సన్నివేశాల విజువలైజేషన్.
మీడియాలో ASMR
ASMR ఇటీవలి సంవత్సరాలలో ఎక్కువ ప్రజాదరణ పొందింది, యూట్యూబ్లో చాలా మంది కంటెంట్ సృష్టికర్తలు మరియు ఇతర ప్లాట్ఫారమ్లు ASMR వీడియోలను ఉత్పత్తి చేయడానికి అంకితం చేయబడ్డాయి. ఈ వీడియోలు సాధారణంగా ప్రజలు గుసగుసలాడుకోవడం, సున్నితమైన శబ్దాలు చేయడం లేదా వీక్షకులపై ASMR యొక్క ప్రతిస్పందనను ఉత్తేజపరిచేందుకు విశ్రాంతి కదలికలను ప్రదర్శిస్తాయి.
అదనంగా, ASMR కూడా శాస్త్రీయ అధ్యయనాలకు సంబంధించినది, ఇది ఈ సంచలనం వెనుక ఉన్న యంత్రాంగాలను మరియు దాని చికిత్సా ప్రయోజనాలను బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తుంది.
ASMR మరియు దాని ప్రయోజనాలు
ASMR యొక్క ప్రయోజనాలు ఇప్పటికీ చర్చ మరియు పరిశోధనలకు లోబడి ఉన్నప్పటికీ, ఈ జలదరింపు సంచలనం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి, ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి, నిద్రను మెరుగుపరచడానికి మరియు తలనొప్పి మరియు ఆందోళన నుండి కూడా ఉపశమనం కలిగిస్తుందని చాలా మంది నివేదిస్తున్నారు. ఏదేమైనా, ASMR అధికారికంగా గుర్తించబడిన చికిత్స కాదని మరియు దాని ప్రభావాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చని నొక్కి చెప్పడం చాలా ముఖ్యం.
ASMR
ను ప్రయత్నించండి
మీరు ASMR ను ప్రయత్నించడానికి ఆసక్తిగా ఉంటే, మీరు యూట్యూబ్ లేదా ఇతర ప్లాట్ఫారమ్లలో ASMR వీడియోల కోసం వెతకడం ప్రారంభించవచ్చు. నిశ్శబ్ద మరియు సౌకర్యవంతమైన వాతావరణాన్ని కనుగొనడం గుర్తుంచుకోండి, లీనమయ్యే అనుభవం కోసం హెడ్ఫోన్లను ఉపయోగించండి మరియు మీకు ఏది ఉత్తమంగా పనిచేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి వివిధ రకాల ఉద్దీపనలను అన్వేషించండి.
ASMR ను ప్రయత్నించండి మరియు ఈ జలదరింపు సంచలనం విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి మరియు మీ శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుందో లేదో తెలుసుకోండి.